Le variazioni settimanali del tempo di veglia entro un intervallo di 1,5 ore potrebbero essere causate da una serie di cose (per alcune delle quali potresti voler consultare un pediatra). Una delle possibili cause potrebbe essere semplici variazioni nelle routine notturne o diurne. Questi su cui hai il controllo. Presumo dalla tua domanda che la routine notturna sia abbastanza costante ( "La portiamo nella sua culla esattamente alla stessa ora ogni notte (19:50), mangia alla stessa ora, ecc. E dorme da sola . "), quindi ci si prende cura di uno dei fattori più importanti che influenzano il sonno. Raccomando inoltre di:

• Svegliare il bambino ogni mattina alla stessa ora. Regolare l'ora di andare a letto di conseguenza in modo che il bambino dorma a sufficienza in tutto e si sveglia per lo più da sola.

• Mantieni la stessa routine diurna. Orari dei pasti, orari dei sonnellini diurni (inclusi sia andare a letto che svegliarsi ) non dovrebbe variare molto da un giorno all'altro (o di settimana in settimana, che è il problema qui). Hai menzionato: "Fa 1 pisolino al giorno a mezzogiorno per 1-2 ore, a seconda di quanto a lungo ha voglia di dormire quel giorno." Quanto strettamente il tuo controllo sulla routine varia tra i bambini (e i genitori) e alcuni possono tollerare una maggiore variabilità. Con i tempi del pisolino che variano di 1 ora e altre attività, come i pasti, che possono variare anche (non hai menzionato quelli), ci si aspetta che i tempi della veglia mattutina varieranno in modo simile (di 1,5 ore). Cerca di mantenere la routine entro l'intervallo di variabilità che funziona per te, ad esempio, l'ora del sonnellino diurno e tutti i pasti che variano di non più di 15-30 minuti da un giorno all'altro (o da una settimana all'altra).

• Nessun sonnellino in ritardo (dopo le 16:00 circa).

• Tieni un diagramma del sonno giornaliero. Aiuta te e / o il pediatra a capire cosa causa la variazione del sonno. Prendi un baby monitor con una videocamera se ne hai bisogno (questi sono utili per più di una semplice tabella del sonno). Se hai bisogno di un grafico di esempio, cerca online le immagini del grafico del sonno Ferber . Puoi crearne uno da solo utilizzando un foglio di calcolo con righe = giorni e colonne = ore del giorno. Contrassegnare con le frecce su e giù i tempi e riempire le celle corrispondenti alle ore in cui il bambino ha effettivamente dormito.

VEDI ANCHE:

Sveglia:

Se [il bambino] sta ancora dormendo alla sua solita ora di veglia al mattino, sveglialo anche se era sveglio la notte. ( Ferber (2006), p. 75)

Routine diurna:

Nota che è consigliata anche per i bambini notevolmente più piccoli:

Se fai del tuo meglio per stabilire una routine quotidiana ragionevole e coerente e ti attieni il più possibile, è probabile che tuo figlio continuerà a svilupparsi bene modelli. Se invece permetti che i tempi delle poppate, dei giochi, dei bagni e di altre attività di tuo figlio cambino costantemente, è probabile che anche il suo sonno diventi irregolare. ( Ferber (2006), pp. 56-57)

Sonnellini diurni:

Inoltre, non permettere che i sonnellini siano così tardi (forse dopo le 16:00) da interferire con l'addormentarsi di notte. ( Ferber (2006), p. 76)

RIFERIMENTO:

Richard Ferber (2006) Risolvi i problemi del sonno di tuo figlio. Fireside, New York.

Nemmeno io sono mai riuscito a capirli: i bambini hanno esigenze e orari diversi da noi purtroppo. Abbiamo provato a metterli a letto prima (enorme fallimento, avevano solo orari difficili), a metterli a letto più tardi (dato che avevamo bisogno di alzarli alle 7 per andare all'asilo nido, neanche questo ha funzionato la metà del tempo), ora di andare a dormire più regolare routine ... niente ha funzionato.

L'unica cosa che ha fatto la differenza è stato quando abbiamo tagliato i sonnellini, ma sicuramente più tardi dei tuoi di un bel po '. (Circa 24-27 mesi). La rimozione del pisolino ha reso l'ora di andare a letto più stabile. Forse una cosa da considerare è vedere se limitare i sonnellini più lunghi aiuta ad evitare le notti più brevi e estreme; il sonno totale necessario è almeno in qualche modo cumulativo, quindi se dormono per 3-4 ore, finiranno per dormire meno al mattino. Ricorda che potrebbe aver bisogno solo di circa 12 ore di sonno in totale per il giorno (nella fascia bassa), quindi se fa un sonnellino per 3 ore nel pomeriggio, non sorprende che si svegli spesso alle 5:30 del mattino (20:00-5: 30am è 9,5 ore). Se usi un asilo nido, forse chiedi loro di svegliarla dopo 2 ore. Assicurati solo di cercare segni di sonno insufficiente (addormentarsi durante brevi viaggi in macchina era un grosso problema per i miei figli) e aggiustati di nuovo se necessario.

Un'altra cosa da ricordare è che tu non devi svegliarti con loro a questa età. Prova a lasciarla svegliare da sola e rimanere nella culla. I bambini di questa età sono spesso perfettamente felici di giocare tranquillamente mentre dormi; ovviamente, devi assicurarti che l'ambiente sia sicuro, ma si spera che tu l'abbia fatto comunque.